کانال روانشناسی تلگرام یک فراکاو

پرسشنامه شفقت به خود

پرسشنامه شفقت به خود

خود شفقت‌ورزی به مفهوم مهربانی با خود و داشتن درک غیر قضاوت‌گرانه نسبت به نقایص خود است. افرادی که خود شفقت‌ورز هستند سلامت روانی بیشتری را نسبت به افرادی که شفقت به خود کمتری دارند تجربه می‌کنند.

 

با استفاده از این پرسشنامه میزان مهربان بودن با خود را مورد بررسی قرار دهید. اولین پاسخی که به ذهن شما می‌آید را نشانه گذاری نمایید.

 

خوشحال می‌شویم دوستان و اطرافیان خود را به سایت یک فراکاو راهنمایی نمایید.

 

پرسشنامه شفقت به خود

 

 

1.من نسبت به عیب‌­ها و نقص‌­هایم، دیدگاهی انتقادی دارم.
2.وقتی احساس غمگینی دارم به صورت وسواسی و مدام به اشتباهاتم فکر می­‌کنم.
3.وقتی اتفاق بدی می‌­افتد آن را به عنوان بخشی از زندگی که برای هر کسی رخ می­‌دهد در نظر می‌­گیرم.
4.وقتی در مورد عیب‌­هایم فکر می­‌کنم بیشتر احساس می‌­کنم از همه مردم دنیا مجزا هستم.
5.هنگام تجربه حوادث ناراحت کننده اغلب سعی می‌­کنم با خودم مهربان باشم.
6.وقتی در چیزی که برایم اهمیت دارد شکست می­‌خورم احساس بی‌لیاقتی و بی­‌کفایتی مرا از پای در می­‌آورد.
7.زمانی که به دلیل شکست ناراحت می­‌شوم به احساس سایر مردم در چنین شرایطی فکر می‌­کنم.
8.وقتی در موقعیت دشواری هستم نسبت به خودم سخت گیر هستم.
9.هنگامی که چیزی مضطربم می‌­کند سعی می­‌کنم عواطفم را در تعادل نگه دارم.
10.وقتی در چیزی احساس بی‌­کفایتی و بی­‌لیاقتی می­‌کنم به خودم گوشزد می­‌کنم که بیشتر مردم هم احساساتی شبیه من را تجربه می­‌کنند.
11.نسبت به جنبه‌­هایی از شخصیتم که دوست ندارم بی­‌حوصله و ناشکیبا هستم.
12.وقتی در موقعیت دشواری هستم با ملاطفت و مهربانی از خودم مراقبت می­‌کنم.
13.زمانی‌که غمگین هستم، تمایل دارم که احساس کنم احتمالا دیگران از من شادتر هستند.
14.وقتی حادثه دردناکی رخ می‌­دهد، سعی می­‌کنم تعادل و خونسردی خودم را حفظ کنم.
15.شکست را به عنوان بخشی از شرایط انسانی در نظر می‌­گیرم.
16.زمانی که جنبه­‌هایی از خودم را در می­‌یابم که دوست ندارم، غمگین می‌­شوم.
17.وقتی در چیز مهمی شکست می­‌خورم سعی می­‌کنم شکست را در ذهنم نگه دارم.
18.وقتی در حالت کشمکش و دودلی هستم، فکر می­‌کنم دیگران شرایط بهتر و مناسب­‌تری دارند.
19.در سختی با خودم مهربان هستم.
20.وقتی چیزی مرا ناراحت می­‌کند در احساسات خود غرق می­شوم.
21.هنگامی احساس ناراحتی می­‌کنم نسبت به خودم بی­رحمانه رفتار می‌­کنم (نامهربان هستم).
22.هنگامی که احساس ناراحتی و غمگینی دارم، بی پرده و صادقانه آنرا می­‌پذیرم.
23.بی­‌کفایتی­‌هایم را با سعه صدر می­‌پذیرم (نسبت به عیب­‌هایم شکیبا هستم).
24.زمانی اتفاق دردناکی برایم رخ می­‌دهد، بیش از حد آن را جدی می­‌گیرم.
25.وقتی در چیزهایی که برایم مهم است شکست می­‌خورم احساس تنهایی می‌­کنم.
26.سعی می­کنم نسبت به جنبه‌­هایی از شخصیتم را که دوست ندارم، شکیبا و پذیرا باشم.

پیشنهاد یک‌فراکاو:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن